על ההתמודדות עם דיכאון
כל אחד מתמודד בימים נוגים יותר עם תחושות של דכדוך. כשציפייה נכזבת, כשאתגר לא צולח (וזה קורה, לכולנו), ברגעים שבהם ניראה שהדרך מסתבכת או מאתגרת יותר ממה שצפינו, כשאנחנו מרגישים שרגעים של שלווה וסיפוק הם יותר רחוקים ממה שציפינו. ברגעים כאלה חשוב לזכור שהחיים הם כמו גלגל, ובעוד בחלק מהזמן ההצלחות מעטות ולא מספקות כפי שציפינו, בשלבים אחרים של החיים אנחנו חוגגים את ההצלחות שלנו ואת האירועים והאפשרויות הפתוחות בפנינו, ואולי אפילו רגעי חוסר סיפוק הם אלה שיוצקים חלק מהמשמעות, לרגעי הסיפוק והשמחה.
דיכאון קליני אינו הרגעים האלה של תחושת עצב. הוא נובע מפירוש מסולף של המציאות, מראיית שחורות שאינה נטועה במה שבאמת קורה, מפסימיות שנובעת לא אחת מחוסר איזון פיזיולוגי. במקרים של דיכאון, קשה לאחוז באופטימיות או לראות איך הדברים מסתדרים בסוף, ואפילו להיפך: הנטייה היא לראות איך הכל מסתבך עד כדי חוסר יכולת להתמודד.
בעוד דיכאון הוא ברוב המכריע של המקרים מצב חולף, לא פשוט להתמודד לבד עם השמיכה האפלה המכסה על התודעה של מי שסובל ממנו, וזה בדיוק הזמן להיעזר. מחקרים מוכיחים כי השילוב היעיל ביותר לטיפול בדיכאון הוא טיפול תרופתי ביחד עם טיפול רגשי.
CBT – טיפול יעיל לתקופות של דיכאון ופסימיות
בטיפול קוגניטיבי התנהגותי – CBT, נבדוק אילו מחשבות ודפוסי התנהגות כבר לא משרתים אתכם, ואיך אפשר להחליף אותם במחשבות ודפוסים יעילים שיוציאו אתכם מהדכאון. טיפול CBT הוכח כיעיל מאוד להתמודדות עם דיכאון, עם חרדות ועם מגוון מצבים נפשיים נוספים. התהליך הוא ממוקד ועוצמתי, והליווי שלי הוא אישי ומתאים בדיוק לנסיבות חייכם ברגע הזה. התהליך הטיפולי יאפשר לכם לראות את נקודות היציאה מתחושת הדיכאון, מחוסר היכולת, מהפסימיות ומהדאגה, ובעזרתו תוכלו לראות את המציאות כפי שהיא ולהיאחז במה שכן עובד ובכוחות שלכם.
בין אם מדובר בתקופה קשה או בין אם מדובר בדיכאון קליני מאובחן, אני מציעה לכם ליווי מקצועי דרך CBT להתמודדות עם הדיכאון ולסגל הרגלי חשיבה מבריאים ומשמחים יותר.
פנו אלי, ובואו נצא ביחד לדרך
לשיחת הכרות נא צרו קשר: 0505788215
