טראומה היא אירוע קשה וחריג שעלול להשפיע באופן משמעותי על חייו של אדם. אירועים טראומטיים יכולים להיות מלחמות, פיגועים, תאונות דרכים, אסונות טבע, אלימות, התעללות ועוד.
טיפול CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) הוא טיפול ממוקד בפתרון בעיות , קצר מועד, אשר יעיל לטיפול בהפרעות הקשורות לטראומה, ופוסט טראומה (PTSD). גישת CBT מתמקדת בזיהוי ודפוסי חשיבה והתנהגות שליליים הקשורים לטראומה, ועובדת על שינוי שלהם.
הנחות יסוד בטיפול CBT בטראומה
- השפעת החשיבה: אופן החשיבה שלנו משפיע על הרגשות וההתנהגויות שלנו. אירועים טראומטיים יכולים להוביל לדפוסי חשיבה שליליים, כמו "אני לא מספיק חזק", "העולם הוא מקום מסוכן", "אני אשם במה שקרה". דפוסי חשיבה אלה תורמים להחמרת הסימפטומים של פוסט טראומה.
- הימנעות: אנשים הסובלים מפוסט טראומה נוטים להימנע מגירויים שמזכירים להם את האירוע הטראומטי. הימנעות זו יכולה להוביל לשימורם והחמרתם של הסימפטומים ולגרום להגבלות משמעותיות ברמת התפקוד בחיי היומיום.
- עיבוד קוגניטיבי: עיבוד זיכרון האירוע הטראומטי באופן מותאם יכול לסייע בהפחתת הסימפטומים של פוסט טראומה.
טכניקות טיפוליות ב-CBT
- זיהוי דפוסי חשיבה שליליים: המטפל יסייע למטופל לזהות דפוסי חשיבה שליליים הקשורים לטראומה.
- אתגור דפוסי חשיבה שליליים: המטפל יעבוד עם המטופל על אתגור דפוסי חשיבה אלה ופיתוח דפוסי חשיבה חלופיים, מציאותיים ומותאמים יותר.
- חשיפה: המטופל יתמודד בהדרגה עם גירויים שמזכירים לו את האירוע הטראומטי, תוך שימוש בטכניקות הרפיה ותמיכה מהמטפל.
- טכניקות הרפיה: המטופל ילמד טכניקות הרפיה שונות, כמו נשימה עמוקה וסריקה גופנית, שיסייעו לו להתמודד עם רגשות קשים.
- חינוך פסיכו-חינוכי: המטופל ילמד על טראומה ועל פוסט טראומה, מה שיכול לסייע לו להבין טוב יותר את הסימפטומים שלו ואת תהליך ההחלמה.
יתרונות טיפול CBT בטראומה
- טיפול קצר וממוקד
- יעיל בטיפול בסימפטומים של פוסט טראומה
- ניתן ללמוד ולתרגל את הטכניקות גם בבית
- מתאים למבוגרים, ילדים ומתבגרים
לסיכום
טיפול CBT הוא טיפול יעיל ומוכח לטיפול בטראומה ובפוסט טראומה. הטיפול מתמקד בזיהוי דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים הקשורים לטראומה, ועובד על שינוי שלהם.
הערה:
המידע המוצג כאן אינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי.
